X

博彩公司玩法,www.7p88.com

再见吧!拖延|引导式冥想系列,清理深层拖延障碍

标签: bet365电子游戏拖延拖延症
  • xueqi
  • 阅读:169 文章:57 篇 评论:0 条
编辑:xueqi 发布时间:1 月前

本文地址:http://bet365dzyx.s618e.com/post/44928.html
文章摘要:博彩公司玩法,www.7p88.com,四川牌技,bet365电子游戏

培养专注力,享受做事情的过程,积极借助外力,如冥想训练

FavoriteLoading收藏

如果我们选择承认自己的恐惧,尽管害怕,却发现我们的内在景观中有另一种’存在的勇气’让我们继续下去,我们保持原样、继续工作的成功可能性更大。我们不会屈从于感觉良好,我们已经朝战胜拖延症迈出了第一步。——作家蒂莫西·A·皮切尔

拖延干什么
拖延,简单地说就是自己明明知道有很多事要做,不主动去做,拖拖拖,拖到不做不行的时候才去做,人人都有拖延症的…

来看看几个拖延大师的表现 ↓↓↓

奥纳多·达·芬奇是最多被作为拖延症患者提及的伟人。由于追求完美和不断有新的灵感到来,众所周知的蒙娜丽莎画了四年,最后的晚餐画了三年,并且都严重影响了客户关系。最终达芬奇传世画作不超过20幅,并且其中有五六幅到他去世还压在手里没能交付。

 

 

导演王家卫,拍《东邪西毒》时拖延症发作,每天喝茶聊天到处溜达,啥都干就是不拍电影,把演员和制片方都逼疯了。后来投资方找来刘镇伟把原班人马拍了个《东成西就》好收回投资成本。

拖延,是古往今来困扰人类的大难题之一。

拖着不行动、拖着不锻炼,到拖着不学习、拖着不决策……拖延的表现千千万万。

你是哪种?

拖延为什么
美国加利福尼亚大学的两位资深心理咨询师——简.博克和来诺拉.袁,花了30多年时间对全世界的拖延者进行跟踪研究,写成了这本《拖延心理学》。书里提到,根据拖延者的心理特征,可以总结出最常见的三类拖延症,分别是:

完美主义型,“完美主义型拖延症”的人,他们对自己的要求很高,觉得做一件事情一定要一口气做到最好,如果没办法做到,那还不如不做。

消极抵抗型,拖延者都是在用拖延这种消极的方式表达对对方的反抗。

即时满足型,及时行乐,只要拖不死,就往死里拖,缺少监管和控制机制。

深入研究就会发现,拖延背后蕴藏着很多不愿面对的情绪如害怕、焦虑等,当我们面对一项有负面内心反应的任务,并且认为“我不喜欢它”或“我不想”时,我们需要自我调节才能继续进行。——拖延往往是一种自我调节的失败。

此外还有一种重要原因导致拖,那就是注意力不集中,容易被其他事情干扰。

拖延了怎么办
我们需要更客观地看待拖延,接受拖延,这样才能有效果地应对拖延。

根据之前的心理需求有的放矢。

害怕失败导致的拖延症,就去认识失败,改变对失败的看法,通过行动不断试错。谁也没有必要一下子就擅长某件事,对我们来说,从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。

处理自己的负面情绪,接纳自己,给自己的付出以激励和反馈。

培养专注力,享受做事情的过程

积极借助外力,如冥想训练

冥想有助于训练觉察情绪的能力,培养专注力,击破潜意识中完美主义这种幻觉,调动内在潜能。

再见吧!拖延,其冥想设计就是瞄准拖延常见的原因,针对性地进行冥想练习。

本音频根据不同时段和情况,贴心设计了长短不同,内容不同的冥想练习,包括:

· 晨间冥想A:专注之光(约10分钟)

· 晨间冥想B:在积极的能量中,创造每一天(约10分钟)

· 午间冥想A:解除拖延的情绪干扰(约10-15分钟)

· 午间冥想B:告别拖延的意识焦点练习(约10分钟)

· 午间冥想B:告别拖延的意识焦点练习(约10分钟)

· 午间冥想B:告别拖延的意识焦点练习(约10分钟)

· 晚间冥想A:告别拖延阻碍,在行动的喜悦中完成目标(约30分钟)

· 晚间冥想B:释放完美幻象,享受人生的成功(约30分钟)

· 晚间冥想C:信任生命成就,走向每一步的成功(约30分钟)

可以选择自己最对症的、最有感觉、最能立刻促进行动的反复收听,逐渐转变拖延的根源,彻底到达轻松且富有激情的状态。

愿你不再拖延,激情满满!

冥想引导师:乌实

冥想引导师、冥想与催眠引导音频设计师,
中国心灵自助文化品牌「心探索」创始人,
中国脑科学与心理健康联盟专家、常务理事

“能量引导冥想练习的重点是,引导者和设计者能够以声音、意象和内心力量构建一个能量通道,让人们启动内在资源与更广大深远的资源相融合,在直觉中工作,达成疗愈与成长。冥想练习是积极而富有力量的,因为人们能够感受到自身力量所带来的改变。”
——乌实

“冥想必须发自爱的状态,必须来自于爱,以及对成长坚定不移的信念。冥想不仅在于引导的内容,更在于带领者引导时处于的状态,进入内在直觉,凝神定心,与内在能量资源和生命力连接。”
——弗吉尼亚·萨提亚

温馨提示

晨间、午间和晚间只是建议时间,可依照自己适合的时间;

可以选择自己最对症的、最有感觉、最能立刻促进行动的反复收听;

10分钟左右的短冥想:坐着,找不被打扰的环境;

30分钟长冥想:坐着或平躺。

引导式冥想和您的潜意识一起工作,帮助您从潜意识中完成所需要的转化,需要长期的练习。在练习的过程中,因个体不同、过程不同等因素影响,转变的程度、过程和结果有可能与您的期待有所不同,望周知。

冥想练习请长按识别二维码或在微信中扫描二维码

0条评论
搜索 TOP
网站地图 bet365电子游戏 bet365电子游戏 bet365电子游戏 bet365电子游戏
www.88suncity.com 网上娱乐网站 申博官网客户端下载 澳门娱乐网站大全
捷豹彩票江苏11选5 大都会线上娱乐城 澳彩网时时彩登入 菲律宾申博网址登入不了
bet365电子游戏 bet365电子游戏 bet365电子游戏 bet365电子游戏
bet365电子游戏 bet365电子游戏 bet365电子游戏 bet365电子游戏